würde dir empfehlen dir ein anständiges whey zu kaufen für nach dem training und in der schule oder so!!

offtopic:
naja creatin ist so sache aber ob es wirklich was bringt??empfehle dir mal ne testo kur oder anabolika ?!haste de doch bestimmt schon mal gehört!ich meine mit 15 und 60 kg auf der bank bist du ja an deinem natural limit und an deine gesundheit brauchst du nicht zu denken...........