BB-Trainingslog 2012

[Misterion]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
12x 195kg

Rudern:
15x 50kg
11,11,11x 70kg

Latzug:
11,11,11x 60kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,11x 15kg

Hyperextensions:
14,14,12x 25kg

[Misterion]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
11x 200kg
Werd's nochmal probiern um die 12 zu packen

Rudern:
15x 50kg
11,11,9x 75kg

Latzug:
11,11,10x 65kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,8x 15kg

Hyperextensions:
10,10,10x 15kg

Das Heben hat mir ein Bischen die Kraft geraubt.
Leider hab ich diese Woche meine anderen Trainings nicht loggen können, war aber auch nix spektakuläres dabei...

[Georgy]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
11x 200kg
Werd's nochmal probiern um die 12 zu packen

Rudern:
15x 50kg
11,11,9x 75kg

Latzug:
11,11,10x 65kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,8x 15kg

Hyperextensions:
10,10,10x 15kg

Das Heben hat mir ein Bischen die Kraft geraubt.
Leider hab ich diese Woche meine anderen Trainings nicht loggen können, war aber auch nix spektakuläres dabei...

altobelli was geht denn mit dir ab ? Hammerhart!

Heute seit langem mal wieder ein Training im Homegym:

Bankdrücken ( wieder ne andere Ablage. Die Bank ist bestimmt 7-8cm höher als in den studios.

72,5*5
112,5*6
112,5*6
112,5*5
112,5*6
112,5*5
112,5*5

Kurzhantelrudern ( hier ein 7-8cm weiterer weg als sonst)

42,5*10
62,5*11
62,5*10
52,5*16

Speeddrücken:
82,5*4 ( zu schwer)
72,5*4
72,5*3
72,5*3
72,5*15 (hatte ich bock drauf)
72,5*3
72,5*3

Beintraining habe ich ausgelassen, da ich am 28.07 nen Triathlon mache und ich zur Zeit durch das ungewohnte Rennradgefahre eh ausgelastet bin. Dann lieber die eine Woche etwas Regeneration für die Ausdauer am Samstag.

[Misterion]

altobelli was geht denn mit dir ab ? Hammerhart!

Heute seit langem mal wieder ein Training im Homegym:

Bankdrücken ( wieder ne andere Ablage. Die Bank ist bestimmt 7-8cm höher als in den studios.

72,5*5
112,5*6
112,5*6
112,5*5
112,5*6
112,5*5
112,5*5

Kurzhantelrudern ( hier ein 7-8cm weiterer weg als sonst)

42,5*10
62,5*11
62,5*10
52,5*16

Speeddrücken:
82,5*4 ( zu schwer)
72,5*4
72,5*3
72,5*3
72,5*15 (hatte ich bock drauf)
72,5*3
72,5*3

Beintraining habe ich ausgelassen, da ich am 28.07 nen Triathlon mache und ich zur Zeit durch das ungewohnte Rennradgefahre eh ausgelastet bin. Dann lieber die eine Woche etwas Regeneration für die Ausdauer am Samstag.

Dafür schlägst du mich im Drücken um Längen

[Georgy]

Dafür schlägst du mich im Drücken um Längen

Wie was Drückst du denn sonst?? Ich mein ich hab auch schon 130*5 gedrückt. Das ist jetzt für meine Verhältnisse eher mager. Aber aufgrund der umstände ganz normal

[Misterion]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
12x 200kg


Rudern:
15x 50kg
11,11,10x 75kg

Latzug:
11,11,11x 65kg

Trapez am Seil:
12,12,12x 15

Hyperextensions:
15,15

[Georgy]

heute schlechte Drückeinheit:

100*4
112*5
112,5*2 ( kac.k ablage)
112,5*6
112,5*7
112,5*5
112,5*

[Georgy]

heute schlechte Drückeinheit:

100*4
112*5
112,5*2 ( kac.k ablage)
112,5*6
112,5*7
112,5*5
112,5*4
102,5*7
82,5*7
82,5*7
82,5*7

Ich wollte eigentlich 112,5 *7*7*7*7*7*7 locker weg drücken...ging aber gar nicht.

Kurzhantelrudern:
42,5*10
62,5*14
62,5*10*1
52,5*15*1

Dips:
+0*20
+15*8*1*1*1*1

Keine Beine da morgen Triathlon ist.

[jürgen95]

heute schlechte Drückeinheit:

100*4
112*5
112,5*2 ( kac.k ablage)
112,5*6
112,5*7
112,5*5
112,5*4
102,5*7
82,5*7
82,5*7
82,5*7

Ich wollte eigentlich 112,5 *7*7*7*7*7*7 locker weg drücken...ging aber gar nicht.

Kurzhantelrudern:
42,5*10
62,5*14
62,5*10*1
52,5*15*1

Dips:
+0*20
+15*8*1*1*1*1

Keine Beine da morgen Triathlon ist.

Wie tief gehst du bei den dips runter?

[jürgen95]

Heute brust/trizeps:

Bankdrücken:
20
50
70 2*6

Kh-schrägbankdrücken:
10
27 2*8

Dips:
2*10

Kh-bankdrücken:
27 1*8

Fliegende flach:
10 1*12

Dips:
1*8

Kurzhanteldrückeb hinterm kopf:
10 2*12

Trizepsdrücken am latzug:
1*10

Komische einheit, 0 kraft aber optisch war ich zufrieden.
BD fällt wieder raus, die übung ist einfach unbrauchbar für mich.