Plan für das erste Jahr(Kraft+Laufen)

[Orothred]

Ich würd fürn Anfang zu WKM raten....

Bezüglich Ernährung im entsprechenden Bereich einlesen.

[TheZilla]

ja wkm würd ich auch sagen..wenn du stark in den übungen werden wilst dan musste sie auch regelmässig und intensiv ausführen..die TP ist auch nich alles da muss auch deine EP stimmen

[MrWayne]

Das mit der Ernährung ist mir bewusst, aber war ja auch nicht die frage, weil ich mich da ausgiebig informiert habe.
Und WKMs Plan zielt ja eher auf Hypertrohpie ab. Wenn ich dann mit den Wdh runtergehe habe ich fast das selbe wie bei Wendler

[PhilippAlex]

Wie lange trainiest du denn schon? Bist du mit den Grundübungen vertraut?

[-theANIMAL-]

Der Plan ist nicht schlecht, WENN man schon ein paar Jahre Erfahrung mit Grundübungen hat!


Also eher für sehr erfahrene Athleten gemacht.

[Supernatural]

würde bei dem Volumen als Anfänger nach ein paar Einheiten zur Eingewöhnung auf mindestens 3 wenn nicht sogar 4 Einheiten die Woche hoch gehen.
Ansonsten guter Plan.

[The Wicker Man]

Solange du - insbesondere bei den "großen Übungen" - dem MV (sehr) fernbleibst, kannste den durchaus so machen. Sinnvoller Plan.