Zitat Zitat von tintifax_2
Grundsätzlich wächst der Muskel in der Regenerationszeit. Genügend Ruhe musst du ihm geben.
Wenn du nach dem Training noch isometrische Übungen oder eben Posing machen willst , schadet das sicher nicht. Frag mich nur, warum du so viel machst...

Weil ich im Job viel sitze möchte ich nicht ,dass meine Muskeln verkümmern.
Was könnte man sonst noch so an Trainingsfreien tagen machen?
Liegestütze sind ja eher nicht so gut weil es die Regeneration verhindert.
Was haltet ihr von Dehnen und Bauch trainieren oder z.b Training mit ganz leichten Hanteln(2-4kg)?