Ich fasse mal zusammen:
Trainingsfreie Tag sind trainingsfrei und sollen/müssen es auch sein.
Wenn du ordentlich und schwer trainierst, dann hat dein Körper die freien Tage bitter nötig.
Versuche das in deinen Kopf zu bringen: Training ist genauso wichtig wie Regeneration.

PS: Ich sitze berufsbedingt auch den ganzen Tag entweder im Büro oder im Auto. Meine Muskeln verkümmern deswegen nicht