BB-Trainingslog 2012

[lukiii]

KH-Rudern:
42,5*10
50*10
60*10
60*10
50*15

Warum gehst du immer im letzten Satz nochmal runter mit dem Gewicht, was hat das für einen Vorteil?

Grüße

[Georgy]

Warum gehst du immer im letzten Satz nochmal runter mit dem Gewicht, was hat das für einen Vorteil?

Grüße

Ich trainiere individuell so wie es mir passt und spass macht.

Aber ich bekomme dadurch auch nochmal nen guten Pump und davon ab trainiere ich eh intereinheitlich mit verschiedenen wdh-zahlen. Anstelle eines 4. satzes mit 10wdh un 60 mach ich halt 15*60. Ist auch gut, da man gerade beim kh-rudern sonst dazu neigt unsauber zu werden.

Das ist aber mehr begrünung...ich mache das eigentlich einfach weils mir spass macht und sich so gut anfühlt.

[lukiii]

Ich trainiere individuell so wie es mir passt und spass macht.

Aber ich bekomme dadurch auch nochmal nen guten Pump und davon ab trainiere ich eh intereinheitlich mit verschiedenen wdh-zahlen. Anstelle eines 4. satzes mit 10wdh un 60 mach ich halt 15*60. Ist auch gut, da man gerade beim kh-rudern sonst dazu neigt unsauber zu werden.

Das ist aber mehr begrünung...ich mache das eigentlich einfach weils mir spass macht und sich so gut anfühlt.

Ah ok Danke

[lukiii]

Ich trainiere individuell so wie es mir passt und spass macht.

Aber ich bekomme dadurch auch nochmal nen guten Pump und davon ab trainiere ich eh intereinheitlich mit verschiedenen wdh-zahlen. Anstelle eines 4. satzes mit 10wdh un 60 mach ich halt 15*60. Ist auch gut, da man gerade beim kh-rudern sonst dazu neigt unsauber zu werden.

Das ist aber mehr begrünung...ich mache das eigentlich einfach weils mir spass macht und sich so gut anfühlt.

(Sorry für Doppelpost)

Eine Frage noch, wieviel Pause machst du dann allgemein zwischen diesen Sätzen?

[Georgy]

(Sorry für Doppelpost)

Eine Frage noch, wieviel Pause machst du dann allgemein zwischen diesen Sätzen?

Gerade beim Kh-Rudern ist das sone Sache. Man muss ja einen Satz links und einen Satz Rechts machen, was dann wieder ein gesamt satz ist.
Zusätzlich ist es die letzte Übung und ich bin eh schon am ende.

So mache ich dann den ersten mit links, 30sek Pause dann den mit rechts. Dann kann es sein dass ich so platt bin dass ich durchaus mal 3min warte. Ich versuche generell bei 2min zu bleiben, da ich aber nicht mehr mit stoppuhr trainiere, ist das eh alles gefühl. Sobald mein Kopf mir sagt dass ich den nächsten Satz wieder schaffen kann mache ich ihn. Wenn das nach 70sek der fall ist, dann mache ich das auch dann.
Beim Drücken werdens eh oft 3min und mehr. Ich mach dann lieber 120*5*5*5*5 voll als, nur 4er zu schaffen weil ich in den 2min bleiben will.

Man sollte aber nicht zu lange pausen machen, weil das die intensität nimmt!

[Georgy]

(Sorry für Doppelpost)

Eine Frage noch, wieviel Pause machst du dann allgemein zwischen diesen Sätzen?

Gerade beim Kh-Rudern ist das sone Sache. Man muss ja einen Satz links und einen Satz Rechts machen, was dann wieder ein gesamt satz ist.
Zusätzlich ist es die letzte Übung und ich bin eh schon am ende.

So mache ich dann den ersten mit links, 30sek Pause dann den mit rechts. Dann kann es sein dass ich so platt bin dass ich durchaus mal 3min warte. Ich versuche generell bei 2min zu bleiben, da ich aber nicht mehr mit stoppuhr trainiere, ist das eh alles gefühl. Sobald mein Kopf mir sagt dass ich den nächsten Satz wieder schaffen kann mache ich ihn. Wenn das nach 70sek der fall ist, dann mache ich das auch dann.
Beim Drücken werdens eh oft 3min und mehr. Ich mach dann lieber 120*5*5*5*5 voll als, nur 4er zu schaffen weil ich in den 2min bleiben will.

Man sollte aber nicht zu lange pausen machen, weil das die intensität nimmt!

[jürgen95]

Heute brust/trizeps:

Aufwärmen:
Bankdrücken 50 2*10

Dips:
+0 1*8
+5 1*6
+15 3*10

Bankdrücken an der MP:
50
70 1*4
80 2*4

Liegestütze:
2*15

Kurzhanteldrücken hinterm kopf/ frenchpress(SS):
10 1*10 / 28 1*10
10 1*8 / 28 1*10

Trizepsdrücken am latzug(volle ROM):
2*10

[Misterion]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
11x 200kg
Werd's nochmal probiern um die 12 zu packen

Rudern:
15x 50kg
11,11,9x 75kg

Latzug:
11,11,10x 65kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,8x 15kg

Hyperextensions:
10,10,10x 15kg

Das Heben hat mir ein Bischen die Kraft geraubt.
Leider hab ich diese Woche meine anderen Trainings nicht loggen können, war aber auch nix spektakuläres dabei...

[Georgy]

Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
11x 200kg
Werd's nochmal probiern um die 12 zu packen

Rudern:
15x 50kg
11,11,9x 75kg

Latzug:
11,11,10x 65kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,8x 15kg

Hyperextensions:
10,10,10x 15kg

Das Heben hat mir ein Bischen die Kraft geraubt.
Leider hab ich diese Woche meine anderen Trainings nicht loggen können, war aber auch nix spektakuläres dabei...

altobelli was geht denn mit dir ab ? Hammerhart!

Heute seit langem mal wieder ein Training im Homegym:

Bankdrücken ( wieder ne andere Ablage. Die Bank ist bestimmt 7-8cm höher als in den studios.

72,5*5
112,5*6
112,5*6
112,5*5
112,5*6
112,5*5
112,5*5

Kurzhantelrudern ( hier ein 7-8cm weiterer weg als sonst)

42,5*10
62,5*11
62,5*10
52,5*16

Speeddrücken:
82,5*4 ( zu schwer)
72,5*4
72,5*3
72,5*3
72,5*15 (hatte ich bock drauf)
72,5*3
72,5*3

Beintraining habe ich ausgelassen, da ich am 28.07 nen Triathlon mache und ich zur Zeit durch das ungewohnte Rennradgefahre eh ausgelastet bin. Dann lieber die eine Woche etwas Regeneration für die Ausdauer am Samstag.

[Misterion]

altobelli was geht denn mit dir ab ? Hammerhart!

Heute seit langem mal wieder ein Training im Homegym:

Bankdrücken ( wieder ne andere Ablage. Die Bank ist bestimmt 7-8cm höher als in den studios.

72,5*5
112,5*6
112,5*6
112,5*5
112,5*6
112,5*5
112,5*5

Kurzhantelrudern ( hier ein 7-8cm weiterer weg als sonst)

42,5*10
62,5*11
62,5*10
52,5*16

Speeddrücken:
82,5*4 ( zu schwer)
72,5*4
72,5*3
72,5*3
72,5*15 (hatte ich bock drauf)
72,5*3
72,5*3

Beintraining habe ich ausgelassen, da ich am 28.07 nen Triathlon mache und ich zur Zeit durch das ungewohnte Rennradgefahre eh ausgelastet bin. Dann lieber die eine Woche etwas Regeneration für die Ausdauer am Samstag.

Dafür schlägst du mich im Drücken um Längen