Bankdrücken stagniert, der klassiker.....

[Juleian]

Hi,

ich denke es ist normal, dass es nach einer gewissen zeit langsamer voran geht, allerdings ist es bei bankdrücken extrem zzt. ich habe mich im letzten halben bis 3/4 Jahr um vielleicht 5 Kilo geseigert. habe dann mal weniger Gewicht genommen und bin au 12-14 wdh hoch gegangen. dann bin ich pro te immer ungefähr eine wdh runtergegangen bei steigendem Gewicht. letztendlich bin ich wieder beim alten Gewicht gelandet, allerdings mit der gleichen wdh Anzahl.

zur zeit liege ich bei 7-8 wdh. bei 102,5 kg. seltsam ist auch, dass ich vor nem halben Jahr Butterfly dazugekommen habe und mich dort von 85- auf 105 Kilo steigern konnte, währen bd nahezu gleich geblieben ist. hat noch jemand irgendwelche Methoden die helfen könnten? vllt Clustern?

[PhilippAlex]

Daten? Körpergewicht?..

[Sven1000]

Wie sieht genau dein Brusttraining aus?
Stagnation auch bei anderen Muskelgruppen?

[Juleian]

bin 1,86 groß und wiege 82 kg, kfa 12% (geschätzt)

neben bankdrücken mach ich noch kurzhantelbankdrücken (40kg) nach bankdürcken und als letzte Übung Butterfly. bei den anderen Übungen geht es auch recht langsam vorwärts, außer bei beinen. allerdings ist es bei bankdrücken ziemlich extrem.
Alle Übungen liegen so in nem wdhbereich von 6-8 wdh.
Dips musste ich wegen brustbeinbeschwerden rausnehmen.

[PhilippAlex]

Und Körperewicht gestiegen in der Zeit oder nicht...?

[Juleian]

ja würd ich schon sagen (ich wiege mich dummerweise nicht regelmäßig). weiß aber, dass ich letzten Sommer so 77 Kilo hatte, wobei ich auch noch mal 1,2 cm gewachsen bin.
mir ham auch 2,3 Leute im studio gesagt, dass ich zugelegt habe, nur ist das kein wirklich sicheres Indiz

[Misterion]

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