BB-Trainingslog 2012

[jürgen95]

hast du eine feste einteilung der muskelgruppen?
lass mal hören....

Te1: beine
Te2: brust/trizeps
Te3: rücken
Te4: schultern/trizeps

Bizeps ist ein störenfried, den ich iwie nicht im plan unterbringen kann.
Außerdem hasse ich bizepsisos.

Trainiert wird so:
Te1
Te2
Frei
Te3
Te4
Frei
Te1
Te2
Frei
...

[gaggeis]

Te1: beine
Te2: brust/trizeps
Te3: rücken
Te4: schultern/trizeps

Bizeps ist ein störenfried, den ich iwie nicht im plan unterbringen kann.
Außerdem hasse ich bizepsisos.

Trainiert wird so:
Te1
Te2
Frei
Te3
Te4
Frei
Te1
Te2
Frei
...

Schulter und rücken mit einem tag pause dazwischen geht bei mir nicht gut.
Wenns aber bei dir passt sit es super.
Danke für die antwort....

[jürgen95]

Schulter und rücken mit einem tag pause dazwischen geht bei mir nicht gut.
Wenns aber bei dir passt sit es super.
Danke für die antwort....

Hmm, hab da keine probleme, immerhin wird die schulter beim rückentag auch nicht vorbelastet.
Hab eher probleme mit der vorbelastung der beine am rückentag, sodass ich oft das kreuzheben auslassen muss,und wenn man nur alle 6 tage hebt und einmal auslässt ist man sofort wieder schwächer...

[Georgy]

Gestern:

Klimmzüge:

0*17
+30*4
+50*5
+50*5*1
+50*5*1
+50*5*1
+30*9
+30*8*1*1*1*1

Frontdrücken Kurzhantel:

20*5
30*8
32,5*7
32,5*6
32,5*6
30*5

Gluteham:

8,7,7,7

Kreuzheben:

100*13
100*12
100*10

[jürgen95]

Heute beine/bizeps:

Kniebeugen:
45
60
100 2*6
120 8/6

Beinstrecker:
3*10

Beinstrecker einbeinig rechts:
2*8

Beinbeuger:
10/8
-5 1*10

Hammercurls:
10
22 1*6
27 2*8

Sz-curls auf der schrägbank:
28 2*16