BB-Trainingslog 2012

[jürgen95]

Schulter und rücken mit einem tag pause dazwischen geht bei mir nicht gut.
Wenns aber bei dir passt sit es super.
Danke für die antwort....

Hmm, hab da keine probleme, immerhin wird die schulter beim rückentag auch nicht vorbelastet.
Hab eher probleme mit der vorbelastung der beine am rückentag, sodass ich oft das kreuzheben auslassen muss,und wenn man nur alle 6 tage hebt und einmal auslässt ist man sofort wieder schwächer...

[Georgy]

Gestern:

Klimmzüge:

0*17
+30*4
+50*5
+50*5*1
+50*5*1
+50*5*1
+30*9
+30*8*1*1*1*1

Frontdrücken Kurzhantel:

20*5
30*8
32,5*7
32,5*6
32,5*6
30*5

Gluteham:

8,7,7,7

Kreuzheben:

100*13
100*12
100*10

[jürgen95]

Heute beine/bizeps:

Kniebeugen:
45
60
100 2*6
120 8/6

Beinstrecker:
3*10

Beinstrecker einbeinig rechts:
2*8

Beinbeuger:
10/8
-5 1*10

Hammercurls:
10
22 1*6
27 2*8

Sz-curls auf der schrägbank:
28 2*16