Mischung Starting Strength / WKM

[The Wicker Man]

Hallo

Starting Strength ist ja mit 5x5 eher auf Kraft ausgelegt, während WKM mit 3x8-12 auf Hypertrophie. Wie sollte ich die Satz/Wiederholungszahlen wählen, wenn ich auf eine Mischung von beiden hinarbeite?

Du gibst dir die Antwort doch selbst? Eine Mischung aus beiden...

[p337]

Gut, war vielleicht blöd gestellt

Wie sollte so eine Mischung aussehen? Heißt das ich soll zB 1 Monat 5x5 machen und dann einen Monat 3x8-12, oder soll ich durchgehend 4x10 oder so machen?

[The Wicker Man]

Gut, war vielleicht blöd gestellt

Wie sollte so eine Mischung aussehen? Heißt das ich soll zB 1 Monat 5x5 machen und dann einen Monat 3x8-12, oder soll ich durchgehend 4x10 oder so machen?

Bei einzelnen Übungen geht das gut in einer "Pyramide":

Bsp. KB:

12x100
10x110
8x120
5x130
3x140


Oder andersrum. Oder oder oder, gibt zig Möglichkeiten.

[HankTank]

Starting Strength ist nicht 5x5 !!!

Lest doch bitte das Buch oder wenigstens im internet was darüber!

Sonst kommt bald der nächste an und sagt er macht PITT mit durchgehenden WDH...

[p337]

Achso, klar, tut mir leid, das war nicht Starting Strength sondern das Stronglifts Programm

http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/

Ändert aber nichts an meinder Frage

[HankTank]

ahja, gut...

kannst zb ein bis zwei sätze schwer und dann noch 3 sätze leichter machen...


z.B.:

Kniebeugen 1x5 , 3x10
Bankdrücken 2x5 , 3x10


usw

[p337]

hört sich gut an, werds so mal probieren