BCAA Beratung brauche Hilfe

[TheZilla]

BCAAs mögen ja ein ganz netter Muskelschutz sein, aber in Deinem Fall würde ich Dir eher zu nem schönen preislich VIEL günstigerem Mehrkomponenten Proteinpulver raten. Das kostet wesentlich weniger als BCAA Tabs und würde am Anfang um einiges mehr bringen denke ich...

naja 10 euro kosten bcaa tabs ausm real die sind so gut dosiert wie die von weider..

whey reicht fürn anfänger vorerst..

[Nightstar]

Wollte mir eben nur mal ein paar Meinungen einholen.
Weil das sagte der auch, da es helfen würde die Muskeln zu schützen......gerade weil ich so stark reagiere und ich schnell zu aber auch abnehme.

Und da ich jetzt so stolz bin so viel abgenommen zu haben, hab ich immer Angst zu viel zu essen und ich wieder so schnell zunehme.

Ich hatte z.b am Donnerstag 74,5kg, Freitags 73,5 und heute sind es wieder 75^^

Ich mache mir seit Anfang an seit ich abgenommen habe auch immer einen Tag, meistens Samstags wo ich esse was ich will....aber normale Portionen.....wie z.b ne Pizza, Nudelauflauf mit gut Käse^^...oder ein Döner z.b

Ich will ja auch kein Tier werden da kann man sich sowas auch erlauben

[TheZilla]

wenn du ne ordentliche EP hast kannst du dein *zu und abnehmen* regeln

kennste dein gesamt verbrauh am tag? dan erstellste dir damit nen plan

[Nightstar]

Kann man den Gesamtverbrauch so genau ausrechnen?

[simme]

Kann man den Gesamtverbrauch so genau ausrechnen?

nein
man kann den nur messen (lassen) oder bestimmen, aber einfach ausrechnen geht nicht

[Nightstar]

Wie funktioniert so etwas?

Stimmt es auch das es was hilft wenn man sich beim Arzt ein großes Blutbild machen lässt....ob man z.b negativ auf Kohlenhydrate, Fette u.s.w reagiert?

[simme]

Wie funktioniert so etwas?

Stimmt es auch das es was hilft wenn man sich beim Arzt ein großes Blutbild machen lässt....ob man z.b negativ auf Kohlenhydrate, Fette u.s.w reagiert?

Ob du gut oder schlecht auf Fette und Kohlenhydrate reagierts liegt in erster Linie an deiner Enzymausstattung und die kann sich anpassen

[TheZilla]

wiege dich morgens ,esse 5 tage lang schreib auf wie viel und die nährwerte..und wiege dich wieder morgens und guck ob du zugenommen hast oder abgenommen..oder gleich geblieben bist..usw wenn du zunehmen wills und dein gewicht sich nicht verändert hat dan haste circa dein gesamt umsatz

[Nightstar]

Alles aufschreiben ok ich werde es mal versuchen ob das alles so klappt.

Und BCAA würdet ihr nicht Empfehlen?
Das Problem ist immer durch meine Arbeit ist das of blöd mit dem essen...da esse ich in der Mittagspause dann Nudeln mit Pute z.b das ist dann so um die 14-15 Uhr...anders geht es nicht.

Das Problem ist aber das ich dann bis 20 Uhr arbeite und eigentlich nix mehr essen kann bis zu dieser Zeit.

Und kurz vor 9 wenn ich zuhause bin mach ich dann ca 60 min Training.
Nur was kann ich so spät dann noch essen...denke wenn ich noch BCAA nehmen würde könnte ich evtl auch Muskelabbau verhindern oder nicht?



Aber durch ein Blutbild sieht man sowas auch oder? Müsste eh mal gehen...war schon 3 Jahre nicht mehr beim Arzt bin immer Gesund

[RegnitS]

2 wochen lang alles aufschreiben was du isst, wirklich alles, gewicht jeden tag messen, dann ausrechnen wieviel kcal es täglich waren und je nachdem ob du abgenommen, zugenommen oder das gewicht gleich geblieben ist, siehst du schon ganz gut was du verbrauchst und kannst denn danach deinen ep ausarbeiten und denn wieder 2 wochen beobachten und gegebenfalls anpassen