CBL - was nach Cardioeinheit?

[mike1983]

Das ist aber auch schon ein paar Monate her...
Heute weis man (Ich und auch andere) wesentlich mehr über CBL

An eurer Stelle würde ich hiermit als Lesestoff beginnen
http://aesirsports.de/category/carb-backloading/

danke schön

[h2o2]

Würdet ihr im Falle von ca. 1,5 stündigem Boxentraining/anderem Kampfsport (mitunter recht fordernde Einheiten, teils auch mit BWE´s) ähnliche Carbmengen backloaden wie nach Kraftraining (gehe hier von Density Bulkin aus)?
Besten Dank!

[simme]

Würdet ihr im Falle von ca. 1,5 stündigem Boxentraining/anderem Kampfsport (mitunter recht fordernde Einheiten, teils auch mit BWE´s) ähnliche Carbmengen backloaden wie nach Kraftraining (gehe hier von Density Bulkin aus)?
Besten Dank!

Wenn du meinst, dass es an die Intensität von nem KT rankommt, dann ja

Edit: warum ist dein Username Wasserstoffperoxyd?

[H_D]

zumindest sollte der glykogenverbrauch um einiges höher sein

[Arnoldisnumeruno]

sorry das ich mit dem Post hier so reinplatze, aber habe gerade mal schnell die Fragen


also, habe ich das nun richtig verstanden, Protein Fett verhältniss vor dem Workout 50:50 oder 70:30

Nach dem Kraft-Training Hochglykämische kh, aber kein Furchtsaft etc ( oder ganz reife Bananen)

und nach dem Training kein Vollkorn, sondern eher nudeln, heller reis, auch unsaubere sachen wie pizza etc ?

zurzeit fahr ich nämlich mit c.a 70:30, aber sauber sprich 500g kartoffen, pute, gemüse, passierte tom, nach dem Training.

heißt, ich könnte mir z.b auch ne pizza backen etc aus Weizenmehl ( natürlich proteinreich belegt )

Gruß

[simme]

sorry das ich mit dem Post hier so reinplatze, aber habe gerade mal schnell die Fragen


also, habe ich das nun richtig verstanden, Protein Fett verhältniss vor dem Workout 50:50 oder 70:30

70:30 ist 0k. In der Prep-Phase die man vorher machen sollte, sollte man schin 50:50 in Gramm, nicht Prozent haben

Nach dem Kraft-Training Hochglykämische kh, aber kein Furchtsaft etc ( oder ganz reife Bananen)

Banane ist OK, Fruktose geht ehr insulinunabhängig in die Leber

und nach dem Training kein Vollkorn, sondern eher nudeln, heller reis, auch unsaubere sachen wie pizza etc ?

[B]selbs[tgemachte Pizza ok, von Fertigzeugs rät Kiefer ehr ab/B]

zurzeit fahr ich nämlich mit c.a 70:30, aber sauber sprich 500g kartoffen, pute, gemüse, passierte tom, nach dem Training.

70:30 was zu was?

heißt, ich könnte mir z.b auch ne pizza backen etc aus Weizenmehl ( natürlich proteinreich belegt )

Gruß

Musst halt schauen, wie du so zurecht kommst...
mit Gluten im Backload komm ich garnicht klar...
500g Kartoffeln sind aber viel zu wenig für Carb Backloading nach John Kiefer und mMn auch

[Arnoldisnumeruno]

Musst halt schauen, wie du so zurecht kommst...
mit Gluten im Backload komm ich garnicht klar...
500g Kartoffeln sind aber viel zu wenig für Carb Backloading nach John Kiefer und mMn auch

Wie sieht dein Backload so aus?? :P vll ist was für mich umsetzbar bzw zu optimieren

wie ernährste dich am Trainingsfreien?? , ich high fat protein c.a gleich und low carb, 500kcal defizi zum trainingstag

Ja 70% protein 30 fett

Ich lass mir Zeit mit dem Feintuning, bin ja erst nen Monat ausser Diät.

also können die carbs durchaus hoch?

Frühstück werd ich auch wider weglassen, und mit Kaffe ersetzen..