hi,

ich finde deine kraftwerte ganz beachtlich muss ich sagen,

wobei mich dabei dann wieder echt wundert, wie man eine KH-BD und Schulterdrückerfahrung überhaupt machen muss. genauso die beinpress und beinbizeps geschichte ???

bizeps - beuger , trizeps/qaudrizeps - strecker , schultern brauchst du bei allen OK Übungen zur stabilisierung ... ist doch eig. grundwissen oder ?



anyway - und wenn du mal 4-8 wochen auf 5x5 gehst?