sorry das ich mit dem Post hier so reinplatze, aber habe gerade mal schnell die Fragen


also, habe ich das nun richtig verstanden, Protein Fett verhältniss vor dem Workout 50:50 oder 70:30

Nach dem Kraft-Training Hochglykämische kh, aber kein Furchtsaft etc ( oder ganz reife Bananen)

und nach dem Training kein Vollkorn, sondern eher nudeln, heller reis, auch unsaubere sachen wie pizza etc ?

zurzeit fahr ich nämlich mit c.a 70:30, aber sauber sprich 500g kartoffen, pute, gemüse, passierte tom, nach dem Training.

heißt, ich könnte mir z.b auch ne pizza backen etc aus Weizenmehl ( natürlich proteinreich belegt )

Gruß