Bewertund Trainingsplan

[PhilippAlex]

Kreuzheben ist eine ruckenubung, waden fehlen.

[Muskulathur]

Werden meine Waden nicht zu statisch, wenn ich beispielsweise die Wadenpresse mache? Es geht mir wie gesagt echt nur um Grundkraft und nicht um dicke Pakete.
Fuer die Waden springe ich Seil, so wie die Boxer es machen. Ich muss als Aufbauspieler schliesslich schnell sein. Weitere Antworten wären super!

[Erik Schädelspalter]

Hast du dich schon mal ein paar klassischen, bekannten Krafttraingsplänen auseinandergesetzt?
z.B. Starting Strength, 5x5, dieses bekannte "Westside Barbell" System, 3x3...?
Denke das wäre der richtige Ansatz für dich.
Google das mal.

[ottolol]

Hast du dich schon mal ein paar klassischen, bekannten Krafttraingsplänen auseinandergesetzt?
z.B. Starting Strength, 5x5, dieses bekannte "Westside Barbell" System, 3x3...?
Denke das wäre der richtige Ansatz für dich.
Google das mal.

Wieso bräuchte er für Handball eine hohe Maximalkraft?
Ich denke abgesehn vom regulärem Training solltest du Methoden wie AirAlert oder ähnliches mal versuchen.

[Sir of Ice]

also ich hab sein anliegen eig eher so verstanden, dass er ein bissel kompakter werden will und die kraft dafür einsetzen will einen "festeren stand" bei den gegenspielern zu haben.

nene die waden werden nicht so
1. geht muskelaufbau nicht über nacht
2. trainierste ja auch so weiter sprints etc also wird dich da auch nichts behindern

[Muskulathur]

Der Herr über mir, hat es am besten verstanden. Ich möchte stark werden und schnell. Das Muskelaufbau nicht über Nacht geht ist mir bewusst, Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag erbaut .

[PhilippAlex]

An sich bist dd auf dem richtigen Weg. WKM wäre mE aber besser zum Anfang.

[The Wicker Man]

Wieso bräuchte er für Handball eine hohe Maximalkraft?

Nicht dein Ernst?
Die Frage disqualifiziert dich für jedweden weiteren Tipp hier in dem Thread!

[bppasi]

hier der link zum wkm
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

kreuzheben und kniebeugen würd ich nicht in eine Trainingseinheit packen

[Erik Schädelspalter]

Nicht dein Ernst?
Die Frage disqualifiziert dich für jedweden weiteren Tipp hier in dem Thread!

Aber nicht doch, der User "otololowasauchimmer" ist ein sogenannter 60kg Experte, hat 1-2 Stickys gelesen und sich mit seinen 16 Jahren umfassendes sportliches Wissen angeeignet.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218075

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219851