CBL - was nach Cardioeinheit?

[Arnoldisnumeruno]

Musst halt schauen, wie du so zurecht kommst...
mit Gluten im Backload komm ich garnicht klar...
500g Kartoffeln sind aber viel zu wenig für Carb Backloading nach John Kiefer und mMn auch

Wie sieht dein Backload so aus?? :P vll ist was für mich umsetzbar bzw zu optimieren

wie ernährste dich am Trainingsfreien?? , ich high fat protein c.a gleich und low carb, 500kcal defizi zum trainingstag

Ja 70% protein 30 fett

Ich lass mir Zeit mit dem Feintuning, bin ja erst nen Monat ausser Diät.

also können die carbs durchaus hoch?

Frühstück werd ich auch wider weglassen, und mit Kaffe ersetzen..

[simme]

Wie sieht dein Backload so aus?? :P vll ist was für mich umsetzbar bzw zu optimieren

z.B. 250g Reis mit Gemüse, Fleisch, dazu 10g Polenta mit 150g Beeren, 100g Rosinen, 250g Magerquark und das die lezten 3 Wochen ca. 5-6 mal in der Woche und ich nehme damit ab.
zZ hohle ich die Prep-Phase nach

wie ernährste dich am Trainingsfreien?? , ich high fat protein c.a gleich und low carb, 500kcal defizi zum trainingstag

ca. 60:40 in Gramm Eiweiß:Fett, leichtes Defizit

Ja 70% protein 30 fett

Ich lass mir Zeit mit dem Feintuning, bin ja erst nen Monat ausser Diät.

also können die carbs durchaus hoch?

ja... lies die Artikel, die ich gepostet habe....
Logik does not apply

Frühstück werd ich auch wider weglassen, und mit Kaffe ersetzen..

besorg die Kokosöl oder MCT-Öl dazu fürn Kaffee

gute Quelle für CBL-Sachen sind auch die Threads bei Team Andro und/oder das 90$ E-Book von Kiefer himself
Ich lese es gerade

[Arnoldisnumeruno]

Thx für die Raschen Antworten

wird so umgesetzt...

[h2o2]

@ simme: naja, teilweise kommt´s einem -wohl auf Grund der anaeroben Dauerbelastung mit doch recht knackigen "Sandsackintervallen"- oft sogar nen Tick anstrengender vor als so manch übliche GK oder 2er Split Einheit (natürlich auch immer von der Tagesverfassung abhängig).
(wg. Username: ehrlich gesagt ist mir nix Intelligenteres eingefallen )

@H D: Der insgesamt doch recht hohe Glykogenverbrauch war auch mein erster Gedanke...

Tja, wie fast immer geht wohl auch hier probieren über studieren, mal sehen!
Danke für die raschen Antworten!

[simme]

Du solltest schon Backloaden, denn mit lehren Glycos wird das nächste Training nüscht gescheites (mMn)
In welchem Maße musst du halt ausprobieren.
check die Form am nächsten Morgen.
Wenn du wässrig bist wars entweder zu viel Carbs, zu viel Salz oder du reagierts genauso schlecht auf Gluten wie ich und hattest damit gebackloadet

[H_D]

also unser kickboxtraining läuft eher hiit-mäßig ab und danach is man DEUTLICH mehr im ***** als nach 60-70min eisenschubsen.
ich würd danach laden

[mike1983]

wie wäre es mit einem cbl sticki

würde mich freuen

aber ich kann warten#popcorn

aber nicht lange