Carb Cycling

[Kokusho]

keine ahnung wieso. ich hab den plan nicht erstellt, sondern übernommen, angepasst und hinterfrage ihn nun kritisch. generell sah dieser 2 high carb tage vor, die man frei nach schwerpunkten auf die trainingstage verteilen kann.

da mein beintraining allerdings gut lief, und mein arm training und das bankdrücken weniger toll hab ich den fokus darauf gelegt.

[H_D]

dann würd ich lieber samstag low carb machen.
für carb-cycling gibts kein system an sich, das macht jeder wie er lustig ist. aber da du eh aufbauen willst gibts für mich keinen grund sich an einem beintrainings-tag zurückzuhalten

[Kokusho]

danke dir!

das bestätigt ja meinen zweifel letztlich.

dann mach ich den cycle einfach auf zwei verschiedene varianten:

an den trainingstagen high carb und an den nicht trainingstagen low carb.

[huemmi]

An deiner stelle würde ich auf jeden fall am Bein tt hi Carb machen, da die Beine sehr viel Energie ziehen.

Möglich wäre zb auch Bein Tag 400, Rücken, Brust 350, Schultern arme 280-300 ( da hier auch am wenigsten Energie benötigt wird.

An den ntt: 150g


So sind die Carbs auch dem Training gut angepasst.