Zitat Zitat von just>y
Moin zusammen,

ja hatte mir den Beispiel Plan auch angeschaut.
War mir einfach etwas zu unsauber...

@ simme Mein Plan weicht ja auch nicht sooo viel von deinem Plan ab, deshalb denke ich, dass ich schon auf nem guten Weg bin (hoffe ich )
Das mit dem Kokosöl werde ich mal zu Herzen nehmen.
Öle werden ja recht schnell ranzig, hast du ungefähr ne Zahl im Kopf wielange sich das hält?
Dann stelle ichs mir ins büro und kippe es mir vorm Training rein.

Kokosöl hält locker n Jahr, MCT-Öl würde ich so max. 5 Monate offen lassen...
sind aber beides ehr gesättigte Fette, als ist die Oxidation sehr langsam

Zu der Prep-Phase muss ich sagen das ich nicht der Typ bin der exzakt auf den Gramm ermittelt, wieviel ich nachm Training brauche.

richtige mich oft nach meinem Spiegelbild+Waage, bin damit eig. immer gut gefahren.

genau das meine ich mit anpassen, die Prep macht trotzdem Sinn um den Körper ehr auf Fettstoffwechsel umzustellen...
bin jetzt an Tag 5 der Prep und die Kraft die die letzten 4 Tage verloren ging kam heute wieder

Werde aber wie du nach meiner großen Mahlzeit noch nen kleineren Nachtisch einbauen, um auf paar mehr Carbs zu kommen.

jut

Mal schauen wie es wird
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