Zitat Zitat von cpx2002
ich habe vor (in etwa) nach 4/1/3 zu trainieren, vielleicht aber auch 5/1 wie Dead/Lifter es bei seinem GK-Programm rät.
dead/lifter favorisiert eine 1/5 er kadenz.

aber zu deiner frage:
ich wärme mich mit reduzierten gewichten vor meinem eigentlichen training auf (2 durchgänge zuzüglich kurzer pause). dann pause und los gehts...

sinius