ich trainiere zwar nicht nach D/L's Plan aber ich muss sagen nach meinen Plan verwende ich nur selten Intensivtechniken weil ich sonst einen noch längeren Muskelkater habe als ich eh jetzt schon habe.

Probier es aus mit was du besser fährst aber ich würde dir raten für die ersten paar einheiten nur bis MV zu gehen und er später die Intensivtechniken wohl dosiert dazu zu nehmen.

gruß
Krusch Lee

Hit it......hard!