Wie den letzten CM Bauchspeck entfernen?

[khan.cross]

Hi Leute,

ist sicherlich eine sehr oft gestellte Frage, habe auch schon viel darüber gelesen, jedoch was mache ich falsch?

Ich habe einen guten Oberkörper, bin fleissig am trainieren und meine Ernaehrung passt soweit. Habe auch ne krasse Definition, also meine Arme und Schultern sowie Brust ist alles sehr krass definiert. Man sieht auch mein 6pack, jedoch habe ich unten über der Gürtellinie ca. 1cm Bauch- und Seitenspeck was nicht weggeht. Dazu muss ich sagen das ich vorher mehr hatte, dann bin ich auf Diaet gegangen und es ist schon gut viel weggegangen, jedoch der Rest sitzt fest.

Meine Diaet belaeuft sich auf folgendes: Haenchenbrust, Thunfisch, Rindersteack, Magerquark, Joghurt, Eiweiss von Eiern, 1,5H-Milch und viel Wasser. Dazu Brokolli, Blumenkohl, Paprika ggf. anderes Gemüse wie Auberginen, Oliven. Zubereitet wird das alles entweder mit Wasser, gekocht, oder Olivenöl gebraten. Dazu ist zu erwaehnen das ich keinen Zucker in irgendwelcher Form zu mir nehme, also keine Früchte, kein Gemüse wo Zucker drin ist (Karotten, Zwiebeln, Tomaten usw.).

Sonntags nehme ich etwas Junk Food zu mir, sowie auch Zucker in Form von Früchten und Kaffee mit Zucker. Dieser Tag ist mein Cheat Tag um den Körper 'auszutricksen'. Gehe 5mal die Woche zum Sport, bin sonst auch aktif, Schwimmen, Radfahren etc.

Waere für funktionierende Tips sehr dankbar!

Hier ist ein Foto von mir, Bauch sieht man leider nicht ganz

[PhilippAlex]

Bild sieht man nicht. Vielleicht einfach haut, wenn du vorher dick warst

[khan.cross]

Sieht man das Bild jetzt?

Ich war nie dick, ok hatte mal etwas Bauch, aber echt nur wenig...
Mein oberes 6Pack ist gut zu sehen, man sieht auch die Rippenmuskeln wenn ich ordentlich anspanne. Es ist nur die Gürtellinie, sieht aus als wenn das Fett dort aufgesetzt ist. Diesen Bereich habe ich aber schon ewig, will nicht weg der Misst.

[-theANIMAL-]

Sieht man das Bild jetzt?

Ich war nie dick, ok hatte mal etwas Bauch, aber echt nur wenig...
Mein oberes 6Pack ist gut zu sehen, man sieht auch die Rippenmuskeln wenn ich ordentlich anspanne. Es ist nur die Gürtellinie, sieht aus als wenn das Fett dort aufgesetzt ist. Diesen Bereich habe ich aber schon ewig, will nicht weg der Misst.

Weiß genau was du meinst, das ist aber leider "Resthaut".

Glaub nicht das man da was machen kann....


(ich merk halt das es nur Haut ist, weil man es so weckziehen kann und es so "dünn" ist.
Bzw. "leer" )



greetz

[PhilippAlex]

Eben, weil auch vom ok dürfte da kein fett mehr sein. Insofern muss es bestimmt haut sein. Vielleicht machst du nochmal ein Pic wo man es auch sieht.

[khan.cross]

hier hab ich nochmal 2 neue Fotos:

[PhilippAlex]

Da bist du aber schon weicher als auf dem Pic oben? Mir sieht das sehr nach haut aus. Du kannst sie ja richtig abgreifen.

[-theANIMAL-]

Ist wahrscheinlich so wie ich mir dachte.

Einfach das Überbleibsel von Haus.


Einfach leerer Rest.


kA ob man da was machen kann.

[Elliott23]

ne ne das ist Fett! Schaut euch mal die Hüfte an...denke das es von der Milch kommt: Subkutanes Fett
Ehrlich gesagt würde ich es so lassen! Wenn willst du beeindrucken damit? Jetzt noch mehr Fett runterziehen würde in dünn enden!

[macmeier]

Nur am Rande:

Auf der oberen Bild kann man erahnen, dass deine Beine eher jämmerlich sind. Du schreibst ja auch, dass dein Oberkörper toll ist (was bedeutet, dass es ab der Hüfte abwärts anders aussieht).

Vielleicht wäre es auch hilfreich für dich, deine Kalorienverbrennung über das Beintraining mehr anzuregen.

Abgesehen davon sehen Storchenbeine an einem schönen Oberkörper immer irgendwie blöd aus.