Gewichtezukauf

[Massbuilder8]

Die trainingsprogression geht zur nächsten 20 kg Scheibe
Also da braucht man nur zwei Mal die Brucheinstellung

2 x (10kg + 5kg + 2,5kg + 1,25kg + 0.5kg + 3x0.25kg) = 20kg

Pass auf dass die 20kg Scheiben 45cm Durchmesser Wettkampfhöhe fürs Kreuzheben haben


hol dir noch 6x20kg 2x1.25kg 2x0.5kg und bau aus Ketten-Karabinerhaken 6x0.25kg fürs microloading
http://stronglifts.com/madcow/Topics/Microloading.htm

[Mark83]

wenn du daheim hebst würde ich mir an deiner Stelle Bumper Plates kaufen, vorausgesetzt du hast ne 50mm Hantel.