Wenn ich carbs esse verliere ich meinen muskelschutz. Ich bin schon auf ca 7.5% kfa angelangt. Da kann ich mir nicht einfach mal carbs reinhauen wenn ich bock hab. Ich halte inkl. Refeed ein woechentliches defizit von 3500kcal. Und das defizit wird durch cardio und nicht durch hungern erreicht. Mein mineralstoffverlust ist sehr hoch. Nach einer 20km rudereinheit ist der hunger auch bisweilen sehr gross. Da erschien mir die frage berechtigt ob die dinger was bringen.
Nur weil ich nal nach sowas frage heisst es nicht dass ich mein programm net voll durchziehe.
Mit meinen werten bin ich fast zufrieden, aber man kann halt stets noch einen draufsetzen oder es versuchen.
Momentan vollkommen entladen 73.3kg auf 1,73 und alles von adern uebersaeht. Es wird immer schwerer noch weiter runterzukommen und die kraft zu halten.