Hallo wollte mal wissen was ihr von meinem 2er-Split haltet!

Mo: Boxtraining/Pause
Di: TP1
Mi: Sport in der Schule
Do: Pause
Fr: TP2
Sa: Ausschlafen
So: Ausschlafen

Mein Hauptaugenmerk liegt auf den Beinen, dem Rücken und den Armen. Brust und Schultern sind verhältnismässig gut ausgebildet. (Siehe meine Bidlerthreads, werde bald neue Bilder uploaden!)

Wiederholungen: 8

Tag 1 - Dienstag

3x Kreuzheben

3x Supersatz:
Bankdrücken
Klimmziehen breit

3x Supersatz:
Schulterdrücken Kurzhanteln
Vorgebeugtes Langhantelrudern

3x Crunches
3x Crunches überkreuzt (für die seitlichen Bauchmuskeln)

Tag 2 - Freitag

3x Kniebeuge

3x Ausfallschritte Kurzhanteln

3x Supersatz:
Langhantel-Curls
Dips

3x Supersatz:
Kabel-Curls
Kabel-Drücken

Daten:
Gewicht: 71.5kg
KFA: ca. 12-13% (Siehe Bilder)
Grösse: 184cm

Kraftdaten:
Kniebeuge: 70-75kg 8WH (vor 3monaten: 87.5kgx4)
Kreuzheben: 70kg (?) 8WH habe pausiert mit KB taste mich wieder rauf. war vor 3-4 Monaten bei 100kgx4)
Bankdrücken: 60-65kg 8WH (Seitdem ich daheim trainiere muss ich die Hantel enger Halten da ich nicht genug platz habe im Powerrack. war hier auch schon bei 85kgx4 ^^)