GK:

enges Bankdrücken:
20x 20kg
10x 50kg
5x 70kg
6,6,6x 90kg

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
11x 205kg (Gürtel&Zughilfen)

Frontbeugen:
nach tiefem Umsetzen
5,5,5x 60kg

Standumsetzen mit Ausstoßen:
5,5,5x 60kg

Rudern einarmig am TRX:
5,5,5x 96kg(eig)

Klimmis UG:
10x 96kg(eig)

Kniebeugen, ATG:
10x 60kg
10,10x 100kg

Scottcurls, einarmig:
10,6x 17kg

Dips:
10,10x 96+20kg

heute mal n bisl funktioneller trainiert um wieder n bisl mehr in die Gewichtheberübungen reinzukommen.
Auch das erste mal seit 3 Monaten wieder normale ATG Beugen gemacht, war zwar sehr ungewohnt, hatte aber keine schmerzen in der Leiste.. werde da evtl nochmal mit dem Gewicht runtergehn und mich langsam Steigern...