Training von Donnerstag den 16.08.2012:


Foam Roller+Warm Up


Heute war wieder CoW-Tag.


Das letzte Girl aus meiner Liste: Grace


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CrossFit Benchmark Grace:

Clean and Jerk 135lbs 30reps

of time.
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Ging wieder auf "so schnell als möglich" also mehr Power Clean gemacht und mehr Push Press als Jerk bzw. gar kein Jerk.


Zeit : 6:38min


Für den Anfang zufrieden mit der Zeit.


Nun wird der Zufallsgenerator wieder auf 0 gestellt und ab nächster Woche, hab ich wieder kA was auf mich zukommt.



Danach noch:


Ab-Roller 2x14reps



Foam Roller+Dehnen