Heute schultern/trizeps:

KH-Schulterdrücken:
12 2*12
22 1*10
30 2*8

Aufrechtes rudern:
28 1*10
38 1*8
48 1*8
43 2*8

Seitheben:
10 1*8
15 1*10 dropsatz 10 1*10
15 1*10 dropsatz 10 1*10

Seitheben vorgebeugt:
10 3*12

Frenchpress sitzend:
28 1*10
38 2*8

Trizepsdrücken am latzug:
2*10

Engbankdrücken:
50 2*10

Dips:
+0 2*10