Achtung Ab jetzt wird das hier mein Trainingslog

ich werde ca 1mal die Woche alle Te s hier reinschreiben +Anmerkungen

Info ich Trainiere 4 mal die Woche >>> kein Cardio zurzeit >>EP Vorhanden
mehr wird nicht da ich auf Arbeit ca 20-55 Tonnen die Woche bewege(25kg Säcke)

so Trainingsbeginn war 02.03.12

Ziel ist es bis Jahresende

im Satz (cluster)

BD 120kg >>>>(Beginn 50kg) >>>>>>>>>>>>>Aktuell 105kg
KB 130kg >>>>(Beginn 60kg) >>>>>>>>>>>>>Aktuell 115kg
KH 150kg >>>>(Beginn 60kg) >>>>>>>>>>>>>Aktuell 126kg
FD 70-75kg >>>> (Beginn 35kg) >>>>>>>>>>>>>>Aktuell 61kg
Klimmzüge 40kg ( Beginn 2 Klimmzüge) >>>>>>>>Aktuell 30kg
LH-Rudern 110kg(Pendly- Rudern) (Beginn 50kg)>>Aktuell 97,5kg

und Max-werte in (BD/KB/KH) Gesamt 450kg zu Knacken

Körpergewicht max 86-87,5kg)(aktuell 83-84kg)

Ich will Absolute Power bei möglichst wenig Körpergewicht!

Training MO/Di/DO/SA im HST-Cluster kurze pausen 60-max 90 sec


Aktuelle Probleme:

BD Schulter links
KB musste ich das Gewicht wieder senken weil die Knie immer wieder eingeknickt sind(nach innen) deshalb ist das die größte Baustelle
KH hab ich die Technik geändert also ich mache jede WDH nun Einzel>> setze ab und baue neue Spannung auf und hoch

Dazu Trainiere ich seid kurzen ohne Gürtel( nur bei FD)