Hey Bodybuilding Szene, hab mich hier angemeldet um mal zu hinterfragen, ob mir jemand einen anderen / evtl. sogar besseren Trainingsplan empfehlen könnte, als den, den ich seit einer längeren Zeit verfolge.

Derzeit trainiere ich :

1. Tag > Brust + Bizeps

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterflies

Bizepscurls mit SZ-Stange, Bizepscurls sitzend mit KH, Hammercurls

2. Tag > Rücken + Trizeps

Latziehen hinten (breit), Latziehen vorn (eng), rudern, butterfly reverse

Trizepsdrücken mit SZ-Stange, Trizepsdrücken mit KH, Dips

3. Tag > Schulter, Nacken + Beine

Nackendrücken hinten, duale Schulterpresse, frontheben

Nackenziehen am Kabelzug, Nackenziehen mit KHs

Kniebeugen, "Wadenmaschine"