@PhilippAlex

Gefällt mir richtig gut der Plan - meiner sieht sehr ähnlich aus, wobei ich statt Schrägbank meist Dips mache und immer versuche Übungen zu variieren z.B. manchmal Good mornings einbaue.

@tonxi

Du trainierst doch 2x2, d.h. Du musst ja nicht in einer Einheit KB + KH schwer trainieren. Mir reicht 1x KH pro Woche völlig aus.

Wenn Du Probleme mit dem unteren Rücken hast, solltest Du Deine Technik beim Beugen + Heben auf jeden Fall mal checken lassen und evtl. mit dem Gewicht runtergehen.