Wieso soll ich mein plan im anfängerforum posten? ich kann den hier posten wenns euch intressiert :P

A:
Mo: Brust
Di: Rücken
Mi: Schulter, Nacken
Do: Bizeps, Trizeps
Fr: (Beine)
Sa: Trizeps, Schulter
So: (Beine)

B:
Mo: Brust, Bizeps
Di: Rücken, Trizeps
Mi: (Beine)
Do: Brust, Nacken
Fr: Rücken, Schulter
Sa: (Beine)
So: -

Beine trainiere ich einmal Pro woche ich such mir nach lust einen der beiden Tage aus^^ komme mit diesem Plan gut zurecht.

lg