Wenn das im Kommentar dazu stimmt ist das Buch nicht sonderlich gut.

"Im Kern werden lediglich Druckübungen und Kniebeuge aufgeführt, wie gut oder schlecht diverse Variationen sind
und was nützt und was nicht. Der Trainingsplan ist lächerlich und ungesund (Es werden lediglich drückende Bewegungen genutzt,
niemals ziehende!), da er zwangsläufig zu muskeldysbalancen führt."

btw. halte ich für eine Mischung aus Functional Training und Grundübungen für am besten geeignet in diesem Fall.