wozu brauchst du nen Ernährungsberater, wenn du knapp 4 Jahre auf der Zähne angemeldet bist?

die 3 Pläne sind Murks
zu wenig Fett, zu wenig Gemüse und insgesammt zu wenig Kalorien
vllt. braucht Ottonormal Frau 2100kcal am Tag, aber nicht ein männlicher Bodybuilder

lies dich im Abspeckforum ein