obere brust schrägbankdrücken

[PhilippAlex]

Ich schätze deine große Kompetenz, aber das entspricht nicht meiner Erfahrung aus den letzten jahren.

Die Genetik spielt ne überragende Rolle, genau.

Aber was das Training angeht, ist me entscheidend, wie man drückt, dh welche Technik und welches muskelgefuhl man dabei hat. Die schragbank hat bei mir keine Vorteile gebracht. Reguläres Bd mit lh und kh (schwer) und dips sind die Übungen, die mir am meisten bringen

[flagschiff1984]

Ich schätze deine große Kompetenz, aber das entspricht nicht meiner Erfahrung aus den letzten jahren.

Die Genetik spielt ne überragende Rolle, genau.

Aber was das Training angeht, ist me entscheidend, wie man drückt, dh welche Technik und welches muskelgefuhl man dabei hat. Die schragbank hat bei mir keine Vorteile gebracht. Reguläres Bd mit lh und kh (schwer) und dips sind die Übungen, die mir am meisten bringen

schrägbankdrücken ist das beste!!!!!

sehe video:ab 03:20 http://www.youtube.com/watch?v=tzr-UyBVYEw

[PhilippAlex]

schrägbankdrücken ist das beste!!!!!

schön für dich, wenn DU damit Erfolg hast. Andere haben es nicht. Für sie funktionieren andere Übungen

[kleberson]

schön für dich, wenn DU damit Erfolg hast. Andere haben es nicht. Für sie funktionieren andere Übungen

Es geht darum, wenn Bankdrücken, dann schräg. Logische Gründe wurden mehrfach genannt. Wenn jemand allerdings seine komplette Brust mit Flachbank aufbauen kann, dann Glückwunsch.
Des Weiteren ist Kurzhanteldrücken vorzuziehen weil man durch die Innenrotation die Brust noch mehr ansteuern kann und auch der Bewegungsablauf der Brustmuskelfunktion entgegenkommt.

[PhilippAlex]

Es geht darum, wenn Bankdrücken, dann schräg. Logische Gründe wurden mehrfach genannt. Wenn jemand allerdings seine komplette Brust mit Flachbank aufbauen kann, dann Glückwunsch.
Des Weiteren ist Kurzhanteldrücken vorzuziehen weil man durch die Innenrotation die Brust noch mehr ansteuern kann und auch der Bewegungsablauf der Brustmuskelfunktion entgegenkommt.

Das entspricht nicht meiner meinung/Erfahrung. Ich habe mich dazu bereits geäußert.

Gründe gegen sbd:

- Schulter übernimmt mehr Last
- Trainingsgewicht ist geringer
- emg-Messungen zeigen geringere Aktivität
- und nicht zuletzt: eigene Erfahrung

Mag sein, dass andere mit sbd besser aufbauen, aber bei mir und den Leuten, die ich beobachtet habe war das nicht der fall. Deshalb gilt, dass es jeder für sich herausfinden muss. Verallgemeinerungen verbieten sich in dieser Sache.

[flagschiff1984]

Das entspricht nicht meiner meinung/Erfahrung. Ich habe mich dazu bereits geäußert.

Gründe gegen sbd:

- Schulter übernimmt mehr Last
- Trainingsgewicht ist geringer
- emg-Messungen zeigen geringere Aktivität
- und nicht zuletzt: eigene Erfahrung

Mag sein, dass andere mit sbd besser aufbauen, aber bei mir und den Leuten, die ich beobachtet habe war das nicht der fall. Deshalb gilt, dass es jeder für sich herausfinden muss. Verallgemeinerungen verbieten sich in dieser Sache.

ok das ist deine meinung was auch ok ist!!!

- Schulter übernimmt mehr Last (klar bei 45 grad und mehr is logisch,am besten sind ca.30-35 grad dann geht es auch net so auf die schultern)
- Trainingsgewicht ist geringer (is auch klar weil die übung auch schwerer ist aber da du anscheinend ja ein fachmann bist solltest du wissen das es nicht auf das gewicht ankommt sonder auf muskelreiz intensität usw...besonders wenn man sieht das viele mit bankdrücken flach anfangen und die 2te übung ist dann erst schrägbankdrücken und beide übungen noch nach pyramide machen dann finde es ich net so gut aber jedem seine sache...aber am besten finde ich 1te übung schrägbankdrücken mit kurzhantel pyramide..2te übung schrägbankdrücken mit langhantel umgekehrte pyramide...und 3te übung eine iso übung!! jetzt mach ich auch mal auf professor wie du immer

ps.ich finde wkm plan *******e er is villeicht gut für die ersten 6 monate oder für leute die wenig zeit haben und nicht so grossen wert auf maximalen muskel aufbau haben.....aber warum sollte jemand diesen plan für 1-2 jahre machen und dabei die arme nicht trainieren (ja blabla die werden ja bei grundübungen mit trainiert...ja ne is klar) grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein wäre besser
jetzt sperrt mich PhilippAlex bestimmt oder schliesst gleich denn tred

[flagschiff1984]

PhilippAlex hat bestimmt ahnung studiert


PhilippAlex ich hoffe du verstehst spass

[Kraft-Akt]

grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein

Ist er doch

[Tiger91]

ok das ist deine meinung was auch ok ist!!!

- Schulter übernimmt mehr Last (klar bei 45 grad und mehr is logisch,am besten sind ca.30-35 grad dann geht es auch net so auf die schultern)
- Trainingsgewicht ist geringer (is auch klar weil die übung auch schwerer ist aber da du anscheinend ja ein fachmann bist solltest du wissen das es nicht auf das gewicht ankommt sonder auf muskelreiz intensität usw...besonders wenn man sieht das viele mit bankdrücken flach anfangen und die 2te übung ist dann erst schrägbankdrücken und beide übungen noch nach pyramide machen dann finde es ich net so gut aber jedem seine sache...aber am besten finde ich 1te übung schrägbankdrücken mit kurzhantel pyramide..2te übung schrägbankdrücken mit langhantel umgekehrte pyramide...und 3te übung eine iso übung!! jetzt mach ich auch mal auf professor wie du immer

ps.ich finde wkm plan *******e er is villeicht gut für die ersten 6 monate oder für leute die wenig zeit haben und nicht so grossen wert auf maximalen muskel aufbau haben.....aber warum sollte jemand diesen plan für 1-2 jahre machen und dabei die arme nicht trainieren (ja blabla die werden ja bei grundübungen mit trainiert...ja ne is klar) grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein wäre besser
etzt sperrt mich PhilippAlex bestimmt oder schliesst gleich denn tred

Du gehörst auch weggesperrt....

[kleberson]

Mag sein, dass andere mit sbd besser aufbauen, aber bei mir und den Leuten, die ich beobachtet habe war das nicht der fall. Deshalb gilt, dass es jeder für sich herausfinden muss. Verallgemeinerungen verbieten sich in dieser Sache.

Es geht ja nicht darum wie man am besten aufbaut, sondern wie man am besten ein optimales Gesamterscheinungsbild hinbekommt. Mit Flachbank bauen sicher die meisten die Brust "besser" auf, aber eben nur, weil sie A) die Titte unten fühlen, also dort wo sie am sichtbarsten und fühlbarsten ist (dort wird die Brust ja auch gemessen), B) sie nicht wissen wie man mit dem oberen Bereich richtig arbeitet und C) nicht wissen können wie eine voll entwickelte Brust an ihnen aussieht.
In Wahrheit ist es aber so, dass die Titte eben im unteren Bereich größer wird aber eben oben um den Schlüsselbeinbereich immer mehr ins Hintertreffen gerät. Schau dich mal im Schwimmbad oder Studio rum, wirst du sofort sehen wenn du das im Hinterkopf hast. Legt man nun den Fokus auf Schrägbank wird sich der untere Bereich nach einiger Zeit flacher anfühlen. Das wiederum sorgt dafür, dass die meisten wieder aus Angst auf flach umsteigen. Bleiben sie aber mit Geduld und richtiger Technik bei der Schrägbank, dann wird sich in ein paar Monaten ein komplett anderes Erscheinungsbild ergeben. Die Brust sieht kompletter aus, mehr Gesamtfülle, tollere Übergänge zur Schulter usw.

Will niemanden dazu zwingen und du bist ja auch erfahren, aber mich wundert das echt, dass du diesbzgl. so andere Erfahrungswerte hast. Bin ja auch schon viel rumgekommen und kenne ne Menge Wettkämpfer und Trainer und da herrscht eigentlich gar keine zweite Meinung wenn es um das Aufbauen einer ganzheitlichen Brust geht.