Mein Weg zum Ziel !

[Steel-Man]

Das Ergebnis für 1 Jahr sieht ganz gut aus...

Vorher Bilder wären nicht schlecht , um sich mal einen Eindruck darüber zu machen.

Beinbilder mal posten !!!

Isst du jeden Tag das selbe und das seit 1 Jahr ???

Wie sieht dein TP aus, sprich Übungen ?

Gruß

[VyN]

Isst du jeden Tag das selbe und das seit 1 Jahr ???

gefällt mir


Leg dir nen Vernünftigen Ernährungsplan zu, soein Müll kannst doch keinen lesen lassen. Die Front der Bilder sieht ganz ok aus, aber der Rücken schwächelt. Deine Beine vermute ich sind auch vernachlässigt worden

Ein vorher Bild würde die gesamt Einschätzung endweder ins aus schießen (wie ich vermute) oder eher pushen

[Der Eimer]

Isst du jeden Tag das selbe und das seit 1 Jahr ???

Wie sieht dein TP aus, sprich Übungen ?

Gruß

Hi, also ich mache 1 x die Woche eine Ladetag. Ich persönlich finde den Plan ganz OK und fahre selbst damit sehr gut. Nüsse bzw. gesunde Fette nehme ich auch zu mir.

Die Nährwerte sind meines Erachtens nach auch gut. Es dient ja der Gewichtsabnahme und nicht dem Masseaufbau. Die Aufbauphase kommt wenn ich mein Ziel bezüglich Abnahme erreicht habe.


Mein TP sieht wie folgt aus:

Tag 1 Push:

Aufwärmsatz 3 x
BD 3 x 5-8 (Satz - WDH)
Military Press 3 x 8 -10
Dips 3 x 15 ^

Aufwärmsatz 3 x
KB 4 x8
BP 2 x 10 - 15
Waden 3 x 15

Tag 2 Pull:

Aufwärmsatz 3x
KH 3 x5-8
Klimmzüge Cluster 30 X
Vorgebeugtes Rudern 3 x 10-15
LH Curls 1 x 30
Beincurls 3 x 15
Bauch 4 x 15

@ VyN

Beine habe ich immer Trainiert, nur leider habe ich im Januar diesen Jahres eine Knie OP gehabt und musste lange pausieren. Bin aber seit 6 Wochen mit den Beinen wieder voll im Training.

Beinbilder folgen die Tage...

Gruß

[kampfameise]

Für 1 Jahr echt super. Und schön die Beinchen mit dran nehmen