Whey ist Eiweiß.
Wenn du bis jetzt kein Eiweiß zu dir genommen hast, wundert es mich das du überhaupt noch lebst.
Lese dich mal in die Ernährungsgrundlagen ein, dann kann man dir weiterhelfen. Wenn du ein Basiswissen hast.
Eine vernünftige Ernährung ist durch nichts zu ersetzten.
Das ist ja garnichts. Kein Wunder das du nicht zunimmst. Lies dir im Ernährungsteil alle WICHTIG markierten Threads durch.
Nimm Fleisch mit Beilagen. Nudeln sind aber nicht so toll. Eher Reis oder Kartoffeln. Den Quark kannst du auch mit der Banane essen.
Von ausgewogen oder gesund bist auch noch ein Stück entfernt.
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