Zitat Zitat von PhilippAlex
Das entspricht nicht meiner meinung/Erfahrung. Ich habe mich dazu bereits geäußert.

Gründe gegen sbd:

- Schulter übernimmt mehr Last
- Trainingsgewicht ist geringer
- emg-Messungen zeigen geringere Aktivität
- und nicht zuletzt: eigene Erfahrung

Mag sein, dass andere mit sbd besser aufbauen, aber bei mir und den Leuten, die ich beobachtet habe war das nicht der fall. Deshalb gilt, dass es jeder für sich herausfinden muss. Verallgemeinerungen verbieten sich in dieser Sache.
ok das ist deine meinung was auch ok ist!!!

- Schulter übernimmt mehr Last (klar bei 45 grad und mehr is logisch,am besten sind ca.30-35 grad dann geht es auch net so auf die schultern)
- Trainingsgewicht ist geringer (is auch klar weil die übung auch schwerer ist aber da du anscheinend ja ein fachmann bist solltest du wissen das es nicht auf das gewicht ankommt sonder auf muskelreiz intensität usw...besonders wenn man sieht das viele mit bankdrücken flach anfangen und die 2te übung ist dann erst schrägbankdrücken und beide übungen noch nach pyramide machen dann finde es ich net so gut aber jedem seine sache...aber am besten finde ich 1te übung schrägbankdrücken mit kurzhantel pyramide..2te übung schrägbankdrücken mit langhantel umgekehrte pyramide...und 3te übung eine iso übung!! jetzt mach ich auch mal auf professor wie du immer

ps.ich finde wkm plan *******e er is villeicht gut für die ersten 6 monate oder für leute die wenig zeit haben und nicht so grossen wert auf maximalen muskel aufbau haben.....aber warum sollte jemand diesen plan für 1-2 jahre machen und dabei die arme nicht trainieren (ja blabla die werden ja bei grundübungen mit trainiert...ja ne is klar) grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein wäre besser
jetzt sperrt mich PhilippAlex bestimmt oder schliesst gleich denn tred