Zitat Zitat von JumpMaster
man "muss" unten nicht pausieren es ist lediglich dafür da das man aufkeinen fall anfängt zu "bouncen" sprich es reicht auf 0,5sekunden aus.
Wenn man pausiert, dann sollte es schon mindestens eine Sekunde sein, weil das die benötigte Zeit ist, die jeder Muskel braucht um in die Ruhelänge zu kommen. Wenn dies erreicht ist, arbeitet der Muskel auch viel mehr ohne die Hilfen von Sehnen, Bindegewebe und Co mit sprich man trainiert den Muskel isolierter und direkter, was wir ja wollen.