Hast du die Wiederholungszahlen auch mal variiert?

Hattest du mal ne Verletzung am Rücken? KH-Kraftwert müsste eigentlich viel höher sein wenn du bei KB 100kg machst.


Bei deiner Ernährung fällt mir auf, dass du sehr viel Magerquark isst. Greif auch auf Fleisch, Fisch, Eier zurück.

Hochwertiges Fett fehlt auch. Das einzige Fett hast du aus dem Käse und bisschen aus der Milch.