Wiederholungen bleiben weiter bei 8-12.
Anstatt Bankdrücken machst du in den Isozyklen Butterfly und Fliegende. Anstatt rudern eher reverseflys. Anstatt Klimmzüge Eng, klimmzüge Weit zur brust um weniger bizeps beteiligung zuhaben.
Armisos gibts soviele verschiedene die nehmen sich nicht viel wichtig ist variation.
Konzentrationscurls, LH-Curls, KH-Curls eingedreht und nicht eingedreht, Scottcurls mit Langhantel oder einarmig mit Kurzhanteln.