Trainingsplanfragen

[prettyplease]

Menschentopic: Ach so meinst du das, ich verstehe. Rein theoretisch stimme ich dir voll und ganz zu. Praktisch jedoch habe ich noch Mühe in der Umsetzung, ich hoffe, dass sich das durch meine jetzige Therapie bald geben wird.

Essen: Morgens Vollkorn-Toast mit Käse/Schinken, "mittags" irgendwas in Richtung Salat oder Rührei und "abends" Hähnchenbrust mit Spinat/Brokkoli/Zucchini/Tomate/Gemüsezeug. Ergänzt mit körnigem Frischkäse zwischendurch und alle drei/vier Tage Obst dazu, meist Äpfel. Zeitlich variiert das Ganze noch ziemlich, "abends" ist bei mir manchmal um acht, manchmal Mitternacht. Ich kämpfe noch mit dem System des geregelten Tagesablaufs, aber es ist schon besser geworden. Trinken ist auch sehr mühsam, mittlerweile schaffe ich es, meine 1,5l-Wasserflasche am Tag zu leeren, aber mehr wird es beim besten Willen noch nicht. (Dazu: Ich habe grob drei Jahre lang jeden Tag nur zwei Gläser Saft getrunken und nicht mehr. Mein Durstgefühl ist nicht mehr ganz funktionierend, glaube ich.)
Die letzten zwei Wochen habe ich halt kcal und Protein gezählt, mehr allerdings auch nicht.

Trainingsplan: Ah, hatte ich tatsächlich den Usernamen übersehen. Gut, dann sammel ich mir das mal zusammen und versuche das dann mit 'nem anderen Trainer zu besprechen oder mit meinem besser klar zu kommen.

[Manoah]

Menschentopic: Ach so meinst du das, ich verstehe. Rein theoretisch stimme ich dir voll und ganz zu. Praktisch jedoch habe ich noch Mühe in der Umsetzung, ich hoffe, dass sich das durch meine jetzige Therapie bald geben wird.

Ganz klar, aber mit ein bisschen Geduld, Mut und Durchhaltevermögen wird das bestimmt

Essen: Morgens Vollkorn-Toast mit Käse/Schinken, "mittags" irgendwas in Richtung Salat oder Rührei und "abends" Hähnchenbrust mit Spinat/Brokkoli/Zucchini/Tomate/Gemüsezeug. Ergänzt mit körnigem Frischkäse zwischendurch und alle drei/vier Tage Obst dazu, meist Äpfel. Zeitlich variiert das Ganze noch ziemlich, "abends" ist bei mir manchmal um acht, manchmal Mitternacht. Ich kämpfe noch mit dem System des geregelten Tagesablaufs, aber es ist schon besser geworden. Trinken ist auch sehr mühsam, mittlerweile schaffe ich es, meine 1,5l-Wasserflasche am Tag zu leeren, aber mehr wird es beim besten Willen noch nicht. (Dazu: Ich habe grob drei Jahre lang jeden Tag nur zwei Gläser Saft getrunken und nicht mehr. Mein Durstgefühl ist nicht mehr ganz funktionierend, glaube ich.)
Die letzten zwei Wochen habe ich halt kcal und Protein gezählt, mehr allerdings auch nicht.[...]

Könntest du dir vorstellen den Vollkorntoast durch Vollkornbrot zu ersetzen und morgens in das Frühstück noch Obst mit einzubringen? Kiwi z. B.
Auch Fisch und Nüsse wäre noch sinnvoll.