Training von Samstagvormittag den 31.08.2012:


Foam Roller+Warm Up



Run a half hour:
0730 - 0800


Strecke: 5,53km


Tempo: Ø 10,81 KM/H


Steigung: 42m


Zeit : 30min 42sec



Danach:


Ab-Roller: 1x20reps


Sit-Ups: 1x40reps



Foam Roller+Dehnen




11min Zen.



ENDE.