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1,77 groß, wiege 65 kilo , trainiere seit einem halben jahr. bin 18.
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Ich wurde mehr fett an ntt und auch mehr Eiweiß. Dafür weniger kh. Sollte mehr Obst und Gemüse rein
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ok ab morgen fang ich mal damit an mich so zu ernähren. mal schauen ob das zu viel ist 
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Flex Leser
spiegel und waage im auge behalten..wenn du merkst du nimmst in kurzer zeit zu viel zu und verlierst an form würd ich die kcal etwas zurück schrauebn
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