Training von Sonntag den 02.09.2012:


Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Clean + Front Squat:
20kg 2x5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
75kg 1rep
80kg 3x3reps
hat wiedereinmal Spaß gemacht.




TRIPLE SUPERSET :

plyo Push Ups + kipping Pull Ups:
5 + 5
3x15reps + 20-18-15reps
Extremer Pump in Brust und Arme... schmerzhaft



FINISHER:

Suicide PROWLER Medley 2.5.1:
+80kg Prowler
+40kg each Hand Farmers Walk

4 Trips



Ab-Roller: 1x20reps


Sit Ups: 1x45reps



Foam Roller+Dehnen



ENDE.