Zitat Zitat von ebayviper
Ich mach Übungen die mir Kraft bringen sollen gern im 5-8 Wdh Bereich.
(KREUZHEBEN, kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge)

Alles andere 8-12........

Mal ehrlich speziell bei Kreuzheben, wer will damit breiter werden? Die Übung führt man doch aus um Stark zu werden. Und auch mit 5-8 Wdh, wenn man irgendwann 200kg hebt ist man zwangsläufig breiter als vorher
breit...es geht nicht ums breit sein sondern darum das kreuzheben neben kniebeugen eine königsdiziplin im BB ist..kreuzheben beansprucht so viele muskeln wie keine andere übung da sind so viele muskeln beteiligt ,das die testosteron ausschüttung enorm ist..nicht zu vergessen das zwischen 8-12 wdh das meiste testosteron ausgeschüttet wird..

so hab ich das zumindest zusammen getragen im forum die jahre wenn ich mich irre könnt ihr mich korrigieren