trainier seit 8 moanten nach wkm
wirklich der beste plan den es für anfänger gibt (wenn ich das mal so sagen darf)

hab aber noch paar isos auf bauch und rücken eingebaut
ist zwar gk klar aber war mir zu wenig

vor allem wegen rücken wenn man die verletzungsgefahr bedenkt....
(ein hübscher rücken kann auch entzücken )

also:
wkm+
3xCrunch+3xCrunch-Reverse im wechsel
+
3xRückenstrecker+3xSeitebeugen im wechsel

bin eingetlich sehr sehr zu frieden



was meinst du den mit schwuppiger übung?
dachte mir wenn ich schon auf der bank bin beim rücken kann ich ja seite gleich mitmachen... fail?