1. Anabole Diät

[smidi]

habe jetzt den Topfen weckgelassen und mid leinsamen getauscht.
also morgens und vorm schlafen gibts milch mit Leinsamen gemixt. schmeckt auch!

Warum ist es besser einen Ganzköpertraining durchzuführen? gibt es hierzu eine erklärung?

Also kann ich wenn ich z.B 4 wochen keine Lust auf carbs habe und mir es auch gut geht auf den reffeed verzichten?

[simme]

habe jetzt den Topfen weckgelassen und mid leinsamen getauscht.
also morgens und vorm schlafen gibts milch mit Leinsamen gemixt. schmeckt auch!

Ich sag du sollst den Quark weglassen wegen den Carbs und du pfeifst dir Milch rein?

Also kann ich wenn ich z.B 4 wochen keine Lust auf carbs habe und mir es auch gut geht auf den reffeed verzichten?

ja, wenns dir gut geht und du weiterhin abnimmst passt das

[raoulmduke]

Na aber er weiss es doch nicht besser

Aber stimmt schon, versuch echt am besten ganz auf Quark ODER Milch zu verzichten.

[raoulmduke]

habe jetzt den Topfen weckgelassen und mid leinsamen getauscht.
also morgens und vorm schlafen gibts milch mit Leinsamen gemixt. schmeckt auch!

Warum ist es besser einen Ganzköpertraining durchzuführen? gibt es hierzu eine erklärung?
Also kann ich wenn ich z.B 4 wochen keine Lust auf carbs habe und mir es auch gut geht auf den reffeed verzichten?

Ja ist sogar recht simpel:

Du trainierst jetzt 1x die Woche eine Muskelgruppe.

Mit nem GK- Plan hättest du 3-4x (je nachdem wie oft du gehst) sämtliche Gruppen abgedeckt > ich denke der Rest sollte klar sein

[smidi]

ja i versuche es mal ohne milch.
nein ich trainier so.
montag: brust
dienstag: schulter
Mittwoch: beine,waden
Freitag: rücken
Samstag: Bizep,Trizep

[raoulmduke]

ja i versuche es mal ohne milch.
nein ich trainier so.
montag: brust
dienstag: schulter
Mittwoch: beine,waden
Freitag: rücken
Samstag: Bizep,Trizep

Ich versteh nur nicht was du dir davon erhoffst jede Muskelgruppe nur 1x wöchentlich zu trainieren?

Du verschenkst zuviel Potential

[smidi]

Im Fitnessstudio wo ich gehe machen einige das und die sagen das, das ziemlich gut für den Muskelaufbau ist, mach das jz auch schon ca. 1jahr.

aber mein ziel ist jetzt nicht aufbauen sondern fettabbauen vielleicht wirkt hier ein GK,2 oder 3er split besser.

[raoulmduke]

Im Fitnessstudio wo ich gehe machen einige das und die sagen das, das ziemlich gut für den Muskelaufbau ist, mach das jz auch schon ca. 1jahr.

aber mein ziel ist jetzt nicht aufbauen sondern fettabbauen vielleicht wirkt hier ein GK,2 oder 3er split besser.

Auch im Aufbau ist ein 5er Split nicht gerade das gelbe vom Ei.

Versuch dich mal an nem 2er oder 3er Split wenn du schon keinen GK machen willst.

[H_D]

dein tp ist von den übungen mist und auch von den muskelgruppen.
mach einen gk oder alternierenden gk.
zur ad gehört der refeed, also mach ihn auch

[smidi]

habe jetzt auf einen 3er split umgestellt.
eine frage ich esse ca100 gramm Leinsamen pro tag ist das zu viel?

habe schon des öfteren gehört dasm man nur 2-4 esslöffel nehmen soll.