Stagnation überwinden - Training bringt mich nicht weiter!

[Elliott23]

Muskelkater ist kein Indiz für Wachstum das stimmt aber mit Technik hat es nicht zwingend was zu tun. Übermässigen sollte man vermeiden in meinen augen aber wenn ich eine neue Übung teste dann mache ich 10 Sätze mit 10 WH um zu sehen wohin diese Übung geht etc...der Kater ist immer fürchterlich.
Übungen in der gedehnten/gestreckten Position versuchen meist einen wie Scott Curls, fliegende etc.

Deine Verhältnissmässigkeit stimmt nicht was Brust/Rücken angeht..schau dir mal deinen Split an.

[pascholnahui]

Verhälnismäßigkeit zu Gewicht oder zu Übung, ich stehe grad etwas auf dem Schlauch kannst du das für mich noch einmal erläutern?

Könnt Ihr mir bitte eine gute Aufteilung der Übungen zeigen?

[Orothred]

Verhälnismäßigkeit zu Gewicht oder zu Übung, ich stehe grad etwas auf dem Schlauch kannst du das für mich noch einmal erläutern?

Könnt Ihr mir bitte eine gute Aufteilung der Übungen zeigen?

Warum liest du nicht die WICHTIG-Threads, da steht doch alles drin, was es zu wissen gibt

[pascholnahui]

Bin schon seit Jahren ein fleißiger Leser des Forums nur kann ich die Trainingspläne nicht so ausführen da ich ja nur begrenzte Mittel daheim habe. Deshalb dachte ich ihr könnt mir helfen um das Beste aus den angegebenen Übungen rauszuholen

[PhilippAlex]

Warum keine KB, kein KH?

Warum am 4ten Tag wieder Brust?

Warum zB kein 3er Split (siehe Sticky)

[pascholnahui]

Kreuzheben mach ich seit meiner dadurch verursachten Trainingsverletzung nicht mehr Kniebeugen wüsst ich nicht wie ichs machen soll hab dazu nie die passende Technik gehabt

ist der 4.tag Brust unnötig?

[PhilippAlex]

Sags du mir. Normal ist das jedenfalls nicht...