Bin schon seit Jahren ein fleißiger Leser des Forums nur kann ich die Trainingspläne nicht so ausführen da ich ja nur begrenzte Mittel daheim habe. Deshalb dachte ich ihr könnt mir helfen um das Beste aus den angegebenen Übungen rauszuholen
Kreuzheben mach ich seit meiner dadurch verursachten Trainingsverletzung nicht mehr Kniebeugen wüsst ich nicht wie ichs machen soll hab dazu nie die passende Technik gehabt
Es steht eigentlich alles in den Stickys was du wissen musst.
Was hast du den zur verfügung fürs Training? Mal sehen ob man da etwas gescheites machen kann .
Dauerhafter Muskelkater ist nicht normal. Wie gesagt kann das von schlechter Technik kommen oder mangelnde Ernährung usw...
Muskelkater bekomme ich nur wenn ich eine neue Übung ausprobiere oder den WH bereich stark verändere. Der Körper reagiert dann auf das Ungewohnte und schon ist der Kater da .
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ok... wie sieht es mit folgendem Splitt aus: Trizeps / Brust; Rücken/Bizeps; Beine/Waden und Schultern/ Nacken
9 Sätze für Große Muskelgruppen und 6 für Kleine ausgenommen Beine
Komme gerade vom Training und habe nach dem Rücken gleich den Bizeps trainiert mit deutlich weniger gewicht und mehr konzentration hab einen viel stärkeren Pump als sonst.
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Zitat von pascholnahui
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