Hallo Freunde.
Ich bin zurzeit Seemann und fahre zur see. Nächstes Jahr im Mai habe ich einen Einstellungstest zum Berufs Feuerwehrmann zu dem ich 100% fit sein muss. Gefordert wird zu bsp. 2600m laufen in 9min, Schwimmen, Rumpfbeugen Liegestützen und Hinternies Bacourt.
Zurzeit wiege ich 93 Kilo auf 174cm also zuviel. Da ich auf dem Schiff Arbeite kann ich fast nur Gewichte Stemmen und nicht auf Ausdauer gehen. Zudem ist mein Dampfer knapp 60m lang. Also auch nicht hilfreich. Was ich machen kann ist seil hüpfen aber ist das denn so hilfreich?!
Wie soll ich mich Ernähren? Ich mein ich weis schon das ich weniger Futtern muss aber auf was muss ich achten??
Und was für ein Training sollte ich machen? Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet.

Mfg von der Ostsee